Se ti accorgi che hai la pelle spenta, secca o che sembra vecchia, è il momento di agire per contribuire al suo rinnovamento. La pelle sana si rinnova ogni 14/30 giorni. Incoraggiando questo processo di rinnovamento, aiuti la pelle a ripararsi velocemente dopo piccoli tagli o graffi, ad essere meglio idratata e a produrre più collagene. Ecco alcuni suggerimenti che aiutano a farla diventare più liscia e luminosa.
Proteggi la tua pelle limitando il tempo della doccia a 10 minuti e con acqua tiepida, non calda (il calore porta disidratazione). Un’altra strategia: rinuncia al sapone. I saponi solidi possono disidratare la pelle, causando prurito e desquamazione: i gel doccia sono meno irritanti, specie quelli con oli naturali o ceramidi.
Esfolia la pelle una o due volte alla settimana. Puoi utilizzare un guanto esfoliante ruvido o una spugna vegetale (luffa). Per ottenere i migliori risultati, strofina delicatamente con movimenti circolari, così rimuovi la pelle morta, spenta o desquamata. La pelle sarà più luminosa e liscia e inoltre, eliminando questo strato, le lozioni e le creme saranno assorbite meglio.
Attenzione: non esagerare! Se ti esfoli troppo spesso, c’è il rischio d’irritare la pelle o farla diventare più secca di prima.
Una buona idratazione all’interno e all’esterno fornisce tutto il necessario alle cellule della pelle per essere sane. Assicurati di bere acqua a sufficienza, soprattutto quando fai sport.
La mancanza di sonno non ha un rischio solo a livello mentale. La notte è il periodo in cui la pelle si recupera di più. Guardati allo specchio dopo una notte insonne: molto probabilmente avrai borse sotto gli occhi e la pelle sembrerà cadente. Devi dormire sette – otto ore per notte per contribuire al suo ringiovanimento.
Sia che prendi integratori o mangi salmone settimanalmente, la pelle ti ringrazierà. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a ridurre le infiammazioni nel corpo e mantengono la pelle ben idratata. Gli acidi grassi omega-3 aiutano a riparare e proteggere le cellule.
Se hai la pelle secca, sicuramente devi applicare una crema idratante dopo il bagno o la doccia. Per aumentarne i benefici, trasforma tutto in un rituale rilassante: gli esperti consigliano, dopo la doccia o il bagno, di non asciugarti completamente, ma di lasciare la pelle leggermente umida. Applica una generosa quantità di crema idratante sulle mani, che dovrebbero essere già ben idratate per applicare facilmente il prodotto sul resto del corpo. Metti la crema idratante sui palmi e lasciala riscaldare un pò. Applicala poi su tutto il corpo con movimenti circolari, fino al completo assorbimento.
Quando sei felice si vede all’esterno, rilassati e fai qualcosa che ti renderà felice, per esempio trascorri del tempo con un animale domestico, la serata con una persona importante o fai yoga. Puoi rinnovare così sia il corpo che la mente.
