Dolori muscolari? No problem!

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Categoria: Rimedi Naturali

Data pubblicazione

Scritto da Madrenatura Erboristeria

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Quando si hanno dolori muscolari dovuti a esercizi in palestra o alla corsa o ad altre attività, bisogna riposare per almeno uno o due giorni. I dolori muscolari tendono a essere causati dall'irrigidimento dei muscoli, quindi un pò di stretching leggero può aiutare.

Bagno con i sali del mar morto
Facendo un bagno con i sali, attraverso la pelle il corpo assorbe facilmente il magnesio e il solfato contenuti in essi. Il solfato aiuta a espellere le tossine dalle cellule, permettendo ai muscoli di rilassarsi e alleviando così l'irrigidimento muscolare. Il magnesio invece contribuisce a diminuire le infiammazioni muscolari, placando così ulteriori fastidi. 

Oli essenziali antinfiammatori
Tra i migliori oli essenziali con proprietà antinfiammatorie vi sono: camomilla, lavanda, maggiorana, timo e ginepro. Si può impiegare uno di questi oli nella preparazione di un bagno caldo, che oltre a rilassare avrà proprietà antinfiammatorie. Un altro modo per sfruttare i benefici di questi oli è attraverso gli impacchi da applicare direttamente sulle zone da trattare. Nel caso si decida di fare il bagno, versare 15-20 gocce di olio essenziale nell'acqua calda. Per gli impacchi invece si consigliano 6-10 gocce di olio in una bacinella d'acqua. Infine, sempre per calmare i dolori muscolari, provare con una miscela di oli essenziali: 4 gocce di olio essenziale di maggiorana, 5 gocce di olio essenziale di lavanda, 4 gocce di olio essenziale di rosmarino e 30 ml di olio di mandorle dolci da usare come olio vettore. Usare il composto di oli per massaggiare l'area interessata dal dolore.

Massaggio
I massaggi aiutano a rilassare la rigidità muscolare e ridurre l'infiammazione, aumentando il flusso sanguigno. Per migliorare la riuscita del massaggio, si possono usare degli oli antinfiammatori come quelli descritti prima.

Frutta
Alcuni tipi di frutta contribuiscono a combattere le infiammazioni dall'interno. In particolare, i vegetali ricchi di antiossidanti come i frutti di bosco e il succo di melagrana possiedono proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie efficaci per favorire il recupero muscolare. Un'altro frutto importante è la banana, ricca di potassio, necessario per controllare le contrazioni muscolari, ridurre i crampi e alleviare lo stress. Ottimi anche gli infusi da bere durante la giornata.
Un buon metodo per promuovere la circolazione sanguigna è quello di alternare 10-15 minuti di impacchi di ghiaccio con 10-15 minuti di impacchi di calore. In questo modo si aiuta anche il recupero muscolare. Iniziare sempre con gli impacchi caldi, e terminare con quelli freddi.