Superare l'insonnia con alcuni rimedi naturali.

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Categoria: Rimedi Naturali

Data pubblicazione

Scritto da Madrenatura Erboristeria

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Con l'aumento della temperatura e delle ore di esposizione alla luce, che si porta dietro fenomeni di sovra-eccitazione sensoriale e ormonale, i disturbi del ciclo sonno-veglia possono essere scatenati da molti fattori. Chi ha un lavoro con orari piuttosto sballati chi viaggia molto e in aereo, che oltretutto risente delle differenze di fuso orario.
Le tisane di fiori ed erbe sono uno dei rimedi naturali più pratici ed economici. Si tratta di un dolce appuntamento la sera prima di coricarsi, che facilita il recupero di un giusto ritmo sonno-veglia. L'insonnia deve essere subito curata, perché alla lunga può portare a stanchezza e perdita di concentrazione sul lavoro, causando disturbi fisici e comportamentali.
Camomilla e valeriana, tiglio, passiflora, biancospino, melissa... la lista delle piante e dei fiori utilizzabili da soli o in combinazione per ottenere una gustosa tisana rilassante è lunga. Prepararla è semplice. Se andate in un erboristeria, scegliete gli ingredienti facendovi consigliare dall'erborista. A casa, io vi consiglio di seguire il metodo dell'infuso. Portate ad ebollizione l'acqua, versate i fiori secchi e lasciate bollire per trenta secondi, un minuto al massimo. A questo punto spegnete il fuoco e coprite la pentola con un coperchio. Dopo 8-10 minuti togliete il coperchio, filtrate la tisana e lasciatela riposare finché non sarà leggermente calda o tiepida. Non bevetela troppo bollente. Inoltre per favorire il sonno, se la tisana non vi basta, ci sono anche alcuni integratori di melatonina, che agiscono regolarizzando il vostro ritmo biologico durante i periodi di maggiore stress. La melatonina infatti è un ormone deputato al controllo del nostro orologio biologico, importantissima nelle funzioni primarie come mangiare o dormire, quindi è consigliabile associare alla tisana rilassante la melatonina compresse o gocce per ottenere un sonno profondo e del tutto naturale senza rischi per la salute.