Fame nervosa: prima di andare a tavola fai in modo di “lavar via” i brutti pensieri, le preoccupazioni, l’ansia

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Categoria: Rimedi Naturali

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Scritto da Madrenatura Erboristeria

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In realtà spesso prima di mangiare ti aspetta una maratona per cucinare in tempo record, così corri il pericolo che il pasto, più che un momento gratificante, sia solo un’occasione per tamponare (abbuffandoti) gli stati d’animo ansiosi di cui non sei nemmeno consapevole. Prima di mangiare, allora, prova a dedicare pochi minuti agli esercizi per ripulire la mente: arriverai a tavola meno affamata e più attenta a quello che mangi. Tutti aspettano il pranzo affamati mentre tu ti destreggi in ansia tra il sugo che schizza fuori dalla pentola, l’acqua per la pasta che non bolle, il secondo che devi ancora inventarti, e nel frattempo, senza accorgertene, metti in bocca un pezzetto di pane, un quadratino di formaggio, una fettina di salame, un triangolo di focaccia. Se preparare da mangiare ti gonfia di stress, crea più leggerezza in cucina: sgombra i piani di appoggio, elimina gli oggetti che non servono, non lanciarti in piatti troppo elaborati e complessi e, mentre cucini, ascolta un pò di musica rilassante. A poco a poco ti svuoterà la mente dai pensieri neri delle giornata e dall'ansia di ciò che ti aspetta ancora, come sgomberare la tavola e lavare i piatti a fine pasto.
Buona parte della fame eccessiva nasce dalle tensioni che non riesci a scaricare. Se hai tempo, 30 minuti prima di mangiare mettiti sotto la doccia calda e immagina di lavare via dal corpo tutto ciò che ti è rimasto attaccato addosso: sensazioni, ricordi, pensieri sgradevoli. Se non hai tempo, metti almeno le mani sotto l’acqua calda, insaponale bene e, mentre ti lavi, pensa che stai cancellando la rabbia, lo stress, l’amarezza degli eventi spiacevoli. Concentra l’attenzione sul suono dell’acqua che scorre, “gusta” l’aroma del sapone, poi asciugati e vai a tavola: ti sentirai di sicuro più calma e meno affamata. Da non dimenticare di prendere un buon spezza fame, ti aiuta a perdere peso e saziarti prima ancora di mangiare.