Grasso addominale

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Categoria: Rimedi Naturali

Data pubblicazione

Scritto da Madrenatura Erboristeria

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Dieta sana, molto esercizio fisico, sonno adeguato e gestione dello stress. Esistono alimenti che, possono esserti d’aiuto per dimagrire il grasso addominale.
Cibi ricchi di fibra (cereali integrali, legumi, frutta e verdura) non solo ci aiutano a sentirci sazi più a lungo, ma ci aiutano anche a tenere sotto controllo il grasso addominale. Un recente studio ha rivelato che gli adulti che seguono una dieta ricca di fibre hanno meno grasso addominale rispetto agli altri. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che, aumentando l’assunzione di fibre solubili (fibre che si trovano in cibi come l’avena, l’orzo, i fagioli), si può anche riuscire ad ottenere un girovita più sottile. Le donne dovrebbero consumare almeno 25 grammi di fibre ogni giorno, mentre gli uomini dovrebbero assicurarsene 38 grammi.
I grassi monoinsaturi possono essere un’arma contro il grasso sulla pancia. A differenza dei grassi saturi che ostruiscono le arterie, quelli monoinsaturi sono una scelta sana per il cuore e, se consumati con moderazione, possono avere un effetto positivo sul grasso addominale. I grassi monoinsaturi si trovano in molti grassi di origine vegetale; aumenta quindi l’assunzione di olive, noci, avocado e semi.
I probiotici possono aiutare a rimanere snelli. Tali batteri migliorano la funzione del tratto gastrointestinale e rafforzano il rivestimento dell’intestino, il quale serve a combattere i batteri “cattivi” presenti nel tratto gastrointestinale, migliorando così il sistema immunitario. Per incrementare i batteri amici, aggiungi alla tua frutta preferita yogurt greco magro, noci o cereali integrali. 
La vitamina D aiuta a regolare la massa grassa addominale, contribuendo in particolare a ridurre il grasso in adulti obesi. Bassi livelli di vitamina D sono associati a un aumento di grasso nei muscoli di giovani donne sane.Se non hai molto tempo da dedicare all’esposizione al sole, assicurati di includere nella tua dieta alimenti ricchi di vitamina D, come frutti di mare e funghi.
In Erboristeria sono disponibili integratori specifici per il grasso addominale.