Rimedi naturali per conciliare il sonno la sera

Dettagli

Categoria: Rimedi Naturali

Data pubblicazione

Scritto da Madrenatura Erboristeria

Visite: 2594

Il primo passo per addormentarsi bene è correggere i comportamenti sbagliati .
Bisogna predisporre mente e corpo al rilassamento già di giorno svolgendo una leggera attività fisica che aiuta a scaricare le tensioni. Spesso bastano piccole strategie che, messe in pratica ogni sera, aiutano a prendere sonno in modo naturale.Pochi minuti per uno spuntino leggero. La fame è nemica del sonno, quindi se dopo cena viene voglia di sgranocchiare qualcosa, assecondare il desiderio, senza farsi tentare da alimenti ipercalorici. L'ideale è un frutto, ricco di zuccheri semplici, che aumenta la produzione di serotonina, il neurotrasmettitore deputato al buonumore e al relax.
Per chi ogni tanto fa fatica ad addormentarsi, un bel bagno caldo poco prima di andare a letto è davvero un toccasana. Stare qualche minuto nella vasca aiuta a rilassarsi e a tenere lontani pensieri e preoccupazioni, soprattutto se si crea un ambiente piacevole con sali profumati e candele. Da evitare invece la doccia, che dà una sferzata di energia ed è quindi più indicata la mattina appena svegli.Dopo il bagno, si può preparare una tisana a base di qualche erba dalle note proprietà rilassanti e sedative, come la camomilla, la valeriana, la passiflora, il biancospino. Basta mettere un cucchiaino dell'erba prescelta in mezza tazza di acqua bollente, lasciare in infusione per 10-15 minuti e filtrare. Il buon riposo è assicurato.