Crampi alle gambe

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Categoria: Rimedi Naturali

Data pubblicazione

Scritto da Madrenatura Erboristeria

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A volte può capitare di sentire improvvisi crampi agli arti inferiori nonostante abbiamo trascorso la giornata senza fare sforzi. Crampi e dolore ai muscoli delle gambe colpiscono tutti, non solo gli sportivi. Le persone che hanno un lavoro statico (molte ore in piedi o a sedere) o chi è molto sedentario è spesso più portato a soffrire di questi problemi perché non riattiva in modo continuo la circolazione sanguigna e linfatica delle gambe. Un problema analogo lo hanno le persone che non bevono abbastanza durante la giornata e che quindi soffrono di ritenzione idrica. Questo fastidio si presenta non solo con l'antiestetica cellulite nella zona dei glutei, ma anche con la perenne stanchezza delle gambe. Infine, anche la carenza del magnesio nel sangue è una delle cause di stanchezza e crampi ai quadricipiti. Cercare di evitare la disidratazione bevendo molta acqua e introducendo altri liquidi, come succhi di frutta, latte. Massaggiare con un olio o un unguento specifico sicuramente può aiutare a ridurre il dolore e la fatica muscolare: il massaggio, infatti, stimola la circolazione e allunga il muscolo. È necessario inoltre riposare sufficientemente e, nel caso si volessero usare degli antidolorifici, è fondamentale chiedere il parere del medico. Alcuni medici potrebbero raccomandare il chinino per prevenire i crampi ai polpacci, e dovrebbe servire per prevenire il dolore. Tuttavia il chinino ha molti effetti collaterali anche gravi, e dovrebbe essere assolutamente evitato soprattutto nel caso delle donne incinte o che vogliono avere un bambino. Sono ottimi, in questi casi, anche gli integratori di magnesio e di vitamine del gruppo B.
È ovviamente importante seguire un’alimentazione equilibrata, in modo da evitare carenze nutrizionali che favoriscano la comparsa dei crampi.